World Asthma Day: मुंबई में खराब एयर क्वालिटी, अस्थमा पीड़ितों की सेहत पर मंडरा रहा खतरा

शहर के चारों ओर धूल और अपरिहार्य कंक्रीटीकरण मुंबईकरों के जीवन का हिस्सा बन गया है. इस समाचार पत्र की एक रिपोर्ट (22 अप्रैल, 2025) में, रेस्पिरर लिविंग साइंसेज द्वारा चार साल के अध्ययन से पता चला है कि मुंबईकर पूरे साल शहर में PM10 (पार्टिकुलेट मैटर) के स्तर के साथ हवा में सांस लेते हैं, जो राष्ट्रीय सुरक्षा सीमा 60 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर से ऊपर है.

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MGM न्यू बॉम्बे हॉस्पिटल, वाशी के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. संदीप मेस्त्री ने बताया, "हालांकि अस्थमा कई अन्य स्थितियों से प्रभावित होता है, लेकिन वर्तमान में, खराब वायु गुणवत्ता सबसे ऊपर है." बार-बार खांसी, नाक बहना और सांस फूलना को सामान्य लक्षण बताते हुए, मेस्त्री बताते हैं कि अगर सही उपाय किए जाएं तो ये लक्षण प्रबंधनीय हैं.

तेजस्वी मोमाया उन कई लोगों में से हैं जो इस स्थिति के अनुकूल हो रहे हैं. ठाणे निवासी 33 वर्षीय तेजस्वी मोमाया का अस्थमा पिछले कुछ महीनों में बढ़ गया था. कई अस्थमा रोगियों की तरह, वह अपने इनहेलर और दवाओं पर निर्भर रहती हैं. हालाँकि, वह अतिरिक्त चीजों की सलाह देती हैं.

“घर में एयर प्यूरीफायर से मदद मिलती है. जब बहुत ज़्यादा तनाव हो जाता है, तो मैं कभी-कभी शहर से छुट्टी ले लेती हूँ, अधिमानतः पहाड़ों पर,” वह बताती हैं. उद्यमी होने के नाते राधिका भाटिया के पास हमेशा यह सुविधा नहीं होती. विक्रोली की निवासी, भाटिया जन्मजात अस्थमा से पीड़ित हैं. “जबकि मेरी प्रतिरोधक क्षमता में सुधार हुआ है, मैं अभी भी धूल के कणों और प्रदूषण के संपर्क में आने के लिए असुरक्षित हूँ,” वह स्वीकार करती हैं.

इसका समाधान आत्म-देखभाल और अनुकूलन में निहित है. अपनी स्थिति को जानते हुए, 29 वर्षीया शहर में कहाँ और कब आना-जाना है, इसे सीमित करना चुनती हैं. “मैं हमेशा मास्क पहनकर खुद को सुरक्षित रखती हूँ. मैं अपनी कार या कैब से आना-जाना पसंद करती हूँ,” वह बताती हैं.

हितार्थी पंड्या ने मुंबई की धूल भरी गर्मियों में भी अपने तीव्र ब्रोंकाइटिस को अपने काम में बाधा नहीं बनने दिया. “मैंने अपनी खुद की एक ट्रैवल किट बनाई है, जो मेरे पहनावे का एक हिस्सा है,” वह बताती हैं. दो डबल मास्क, एक नेबुलाइज़र और दवा से लैस यह किट उन्हें सही रास्ते पर बने रहने में मदद करती है.

बीमारी से सीख

पंड्या के लिए, एलर्जी और घरघराहट से संघर्ष ने कई परीक्षण-और-त्रुटि विधियों के बाद एक व्यक्तिगत समाधान की ओर अग्रसर किया. वह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए लिपोसोमल विटामिन सी और फेफड़ों के डिटॉक्स जैसे सप्लीमेंट्स के उपयोग को अपनाने के लिए किसी विशेषज्ञ से बात करने का सुझाव देती हैं. "मैंने हर रात एक दिनचर्या बनाई है. मैं सोने से पहले नमक के पानी से गरारे करने और कुछ शारीरिक व्यायाम करने का विकल्प चुनती हूँ. शारीरिक व्यायाम मेरी छाती को खोलने में मदद करते हैं, जिससे बेहतर साँस लेने में मदद मिलती है," वह कहती हैं. भाटिया साँस लेने के व्यायाम के अलावा नियमित रूप से भाप लेना पसंद करती हैं.

आहार भी सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. पंड्या ने कहा, "मैं ऐसा कोई भी भोजन नहीं खाती जिससे पेट फूल सकता है, या जब तक मेरा पेट भर न जाए, तब तक खाती रहती हूँ. इससे पेट डायाफ्राम पर दबाव डालता है. आप बाहरी समस्याओं को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते, लेकिन इसे अपने लक्ष्यों से पीछे न हटने दें."

प्रभावी प्रबंधन

मेस्त्री बताती हैं कि अपने लक्षणों को समझना और उनका प्रबंधन करना मददगार हो सकता है. “वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए समय रहते चिकित्सा उपचार करवाना चाहिए. दोनों समूहों (युवा और वृद्ध) में पर्याप्त श्वसन व्यायाम, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि उनका हृदय स्वस्थ रहे.”

इन सुझावों से आसानी से सांस लें

>> बाहर निकलते समय डबल-मास्क पहनें

>> नियमित रूप से भाप लें और शारीरिक व्यायाम करें

>> धूम्रपान से बचें

>> धूल भरी जगहों से बचें और ज़रूरत पड़ने पर ही बाहर निकलें

>> अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें और उसके अनुसार काम करें

केस स्टडी: सतर्क रहें, तुरंत काम करें

45 वर्षीय ट्रैफ़िक कांस्टेबल को पिछले डेढ़ साल से छींकने, आँखों में लालिमा और खांसी की समस्या थी. हाल ही में, उसे सांस लेने में भी तकलीफ़ होने लगी थी. घरघराहट और सांस फूलने की वजह से उसका चलना मुश्किल हो गया था. उसे ब्रोंकोडायलेटर्स, एंटी-एलर्जी, कफ सप्रेसेंट और इनहेलर दिए जाने लगे. 10 दिनों के भीतर, उसमें सुधार दिखाई देने लगा. जब उसने दवा लेना बंद किया तो समस्याएँ फिर से शुरू हो गईं. मुझे उसे समझाना पड़ा कि अगर वह स्वस्थ रहना चाहता है, तो उसे इनहेलर लेना जारी रखना होगा. इस कहानी का नैतिक सबक यह है कि जब तक आपका डॉक्टर सलाह दे, दवाई जल्दी और लगातार लेते रहें. खुद से दवाई न लें.

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