जानें पुरुष की फर्टिलिटी को कैसे प्रभावित करती है जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक, एक्सपर्ट्स ने दिए बेहतर बनाने के टिप्स

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा 2023 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 17.5 प्रतिशत वयस्क आबादी (6 में से 1 व्यक्ति) बांझपन से पीड़ित है. जबकि महिला बांझपन के बारे में बातचीत धीरे-धीरे बढ़ रही है, कई लोग अभी भी सामाजिक कलंक और गलत धारणाओं के कारण पुरुष बांझपन के बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं. शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट एक प्रमुख कारक है जो पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है. शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में बदलाव, खराब आहार संबंधी आदतें, तनाव, पर्यावरण प्रदूषण, व्यसन, अन्य कारकों के अलावा, शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं. पर्यावरण में विषाक्त पदार्थ भी एक भूमिका निभाते हैं. 

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डॉ. अंकिता कौशल, कंसल्टेंट - फर्टिलिटी और आईवीएफ विशेषज्ञ, मदरहुड फर्टिलिटी और आईवीएफ, खारघर, नवी मुंबई, बताती हैं, “वर्तमान में, न केवल महिलाएं बल्कि पुरुष भी प्रजनन संबंधी समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं. पर्यावरण प्रदूषण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों सहित खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति वाली गतिहीन जीवनशैली, लंबे समय तक बैठे रहना और तनाव (व्यक्तिगत या व्यावसायिक कारणों से) जैसे कारकों के कारण 25-40 वर्ष की आयु के पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में चिंताजनक गिरावट आई है. 

मुंबई के नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी की क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ सुलभा अरोड़ा ने इसके कारणों को और स्पष्ट करते हुए कहा, "फास्ट फूड और प्रसंस्कृत स्नैक्स के सेवन से मोटापा बढ़ सकता है और शरीर हानिकारक रसायनों के संपर्क में आ सकता है जो शुक्राणु उत्पादन को कम करते हैं. पर्यावरण प्रदूषक, जैसे कि फथलेट्स और बिस्फेनॉल-ए (बीपीए), हार्मोन के स्तर को बाधित करते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करते हैं. तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है."

शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सुझाव

कुछ जीवनशैली में बदलाव शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, और पुरुषों में प्रजनन संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं. डॉ कौशल सुझाव देती हैं, “स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का पालन करना और रसायनों के संपर्क को कम करना आवश्यक है. स्वस्थ वजन बनाए रखना, और शराब और तंबाकू के सेवन को कम करना भी शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. अनुकूलित उपचार विकल्पों के लिए, एक प्रजनन सलाहकार से मिलें जो परीक्षण करेगा और व्यक्ति की आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूलित सिफारिशें देगा”.

डॉ अरोड़ा आगे सुझाव देती हैं कि शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, पुरुषों को एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा वाले पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए. “हरी पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज, फलियाँ, दालें, सोयाबीन, अंडे, केले, अखरोट, टमाटर और कद्दू के बीज का सेवन करना फायदेमंद है”. उन्होंने आगे बताया, “इष्टतम बीएमआई (20-25 किग्रा/एम2) बनाए रखना और प्रतिदिन 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना शुक्राणुओं में काफी सुधार कर सकता है." 

डिस्क्लेमर: यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए कृपया किसी योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें.

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