आपके दिल को लापरवाह आदतें पहुंचा रही हैं गुप्त रूप से नुकसान, एक्सपर्ट ने बताया बचाव

हृदय रोग आधुनिक दुनिया में सबसे ज़्यादा चिंताजनक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हृदय संबंधी रोग (CVD) वैश्विक स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, जो हर साल अनुमानित 17.9 मिलियन लोगों की जान लेते हैं. हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने, जोखिम कारकों और समग्र समाधानों दर्शाने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है. जबकि तम्बाकू और शराब का सेवन, जंक फ़ूड और व्यायाम की कमी इस स्वास्थ्य चिंता के आम तौर पर पहचाने जाने वाले जोखिम कारक हैं, अन्य अनदेखी जीवनशैली की आदतें जैसे लंबे समय तक बैठे रहना और अपर्याप्त जलपान भी गुप्त रूप से आपके हृदय को नुकसान पहुँचा रहे हैं.

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मुंबई के सर एचएन रिलायंस फ़ाउंडेशन अस्पताल में एडवांस्ड कार्डियक साइंसेज और हार्ट ट्रांसप्लांट के सलाहकार डॉ. तल्हा मीरान ने बताया, "हमारी तेज़-तर्रार ज़िंदगी में, उन सूक्ष्म आदतों को नज़रअंदाज़ करना आसान है जो चुपचाप हमारे हृदय स्वास्थ्य को कमज़ोर कर सकती हैं." इन आदतों में से एक है प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, बिना यह जाने कि उनमें छिपी हुई चीनी और अन्य योजक मौजूद हैं.

डॉ. मीरान बताते हैं, "बहुत से लोग मानते हैं कि जंक फूड से परहेज करके वे स्वस्थ भोजन कर रहे हैं. हालांकि, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में अक्सर उच्च स्तर की चीनी और अस्वास्थ्यकर ट्रांस-वसा होती है जो सूजन और उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान करती है." वे आगे कहते हैं, "लेबल पढ़ना आवश्यक है, फिर भी हम में से बहुत से लोग इस महत्वपूर्ण कदम को छोड़ देते हैं, अनजाने में हानिकारक योजकों से भरे भोजन का सेवन करते हैं." 

डॉ. विवेक महाजन, कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, फोर्टिस अस्पताल, कल्याण, इसका समर्थन करते हुए बताते हैं, "अत्यधिक चीनी, वसा और सोडियम युक्त पैकेज्ड खाद्य पदार्थ हृदय को नुकसान पहुंचाते हैं या हृदय की गंभीर स्थिति पैदा करते हैं क्योंकि ये तत्व धीरे-धीरे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं." सही खाने की आदतों के साथ-साथ, हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन भी आवश्यक है. डॉ. मीरान बताते हैं, "जब हृदय के स्वास्थ्य की बात आती है तो निर्जलीकरण एक आम लेकिन अनदेखी की जाने वाली समस्या है. हृदय संबंधी कार्य को बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है. उचित जलयोजन परिसंचरण का समर्थन करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है." 

आज के कामकाजी और मनोरंजन से भरी दुनिया में, जिसमें स्क्रीन के सामने काफी समय बिताना शामिल है, लंबे समय तक बैठे रहना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है. इससे न केवल लोगों को मोटापे का खतरा होता है, बल्कि दिल की सेहत को भी नुकसान पहुंचता है. डॉ. महाजन बताते हैं, "लंबे समय तक बैठे रहने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताना और एक गतिहीन जीवनशैली के कारण वजन बढ़ना इन जोखिमों को और बढ़ा देता है." इसे कैसे रोकें? डॉ. मीरान सुझाव देते हैं, "छोटे-छोटे बदलाव, जैसे फोन कॉल के दौरान खड़े रहना या थोड़ी देर टहलना, बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं."

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