रिसर्च: मेडिटेशन ट्रीटमेंट वृद्ध लोगों के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कर सकता है मदद

यूसीएल द्वारा सह-निर्देशित एक अंतरराष्ट्रीय टीम के नेतृत्व में एक नए यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के अनुसार, 18 महीने का ध्यान कार्यक्रम वृद्ध व्यक्तियों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है. पीएलओएस वन में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि ध्यान लोगों की जागरूकता, दूसरों से जुड़ाव और अंतर्दृष्टि में सुधार कर सकता है.

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जबकि ध्यान प्रशिक्षण ने मनोवैज्ञानिक कल्याण और जीवन की गुणवत्ता के दो आम तौर पर उपयोग किए जाने वाले उपायों पर महत्वपूर्ण लाभ प्रदान नहीं किया, शोधकर्ताओं का कहना है कि उनके निष्कर्ष कल्याण पर नज़र रखने के मौजूदा तरीकों में सीमाएं प्रकट कर सकते हैं. प्रमुख लेखक मार्को श्लॉसर (यूसीएल मनोचिकित्सा और जिनेवा विश्वविद्यालय) ने कहा: "जैसे-जैसे वैश्विक आबादी की उम्र बढ़ रही है, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम वृद्ध वयस्कों को उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने और गहरा करने में कैसे सहायता कर सकते हैं.

उन्होंने बताया कि हमारे अध्ययन में, हमने परीक्षण किया कि क्या दीर्घकालिक ध्यान प्रशिक्षण कल्याण के महत्वपूर्ण आयामों को बढ़ा सकता है. हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि ध्यान मानव जीवन के उत्तरार्ध में फलने-फूलने में सहायता करने वाला एक आशाजनक गैर-औषधीय दृष्टिकोण है. यह अध्ययन आज तक आयोजित किया गया सबसे लंबा यादृच्छिक ध्यान प्रशिक्षण परीक्षण है, और 65 से 84 वर्ष की आयु के 130 से अधिक स्वस्थ फ्रेंच भाषी लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण पर 18 महीने के ध्यान कार्यक्रम के प्रभाव का पता लगाया. अध्ययन, प्रिंसिपल के नेतृत्व में अन्वेषक प्रोफ़ेसर गेल चेटेलेट, केन, फ़्रांस में हुए. यह यूरोपीय संघ के होराइजन 2020-वित्त पोषित मेडिट-एजिंग (सिल्वर सैंटे स्टडी) अनुसंधान समूह द्वारा आयोजित किया गया था जिसमें यूसीएल, इंसर्म, जिनेवा विश्वविद्यालय, यूनिवर्सिट डी कैन नॉर्मंडी, ल्योन न्यूरोसाइंस रिसर्च सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ लीज, टेक्नीश यूनिवर्सिटैट ड्रेसडेन और शामिल हैं. फ्रेडरिक शिलर विश्वविद्यालय जेना.

शोधकर्ताओं ने एक ध्यान कार्यक्रम की तुलना की, जिसमें नौ महीने का माइंडफुलनेस मॉड्यूल और उसके बाद नौ महीने की प्रेमपूर्ण दयालुता और करुणा मॉड्यूल शामिल था, जो साप्ताहिक समूह सत्र (दो घंटे लंबे), दैनिक घरेलू अभ्यास (कम से कम 20 मिनट) और एक द्वारा दिया जाता था. रिट्रीट डे, एक ऐसे समूह के साथ जिसने अंग्रेजी भाषा का प्रशिक्षण (तुलनात्मक समूह के रूप में) और एक बिना हस्तक्षेप नियंत्रण समूह के साथ किया.

टीम ने पाया कि ध्यान प्रशिक्षण ने वैश्विक स्कोर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला जो जागरूकता, कनेक्शन और अंतर्दृष्टि के कल्याण आयामों को मापता है. जागरूकता किसी के विचारों, भावनाओं और परिवेश के प्रति अविचलित और अंतरंग ध्यान का वर्णन करती है, जो शांत और गहरी संतुष्टि की भावना का समर्थन कर सकती है. कनेक्शन सम्मान, कृतज्ञता और रिश्तेदारी जैसी भावनाओं को दर्शाता है जो दूसरों के साथ अधिक सकारात्मक संबंधों का समर्थन कर सकता है. अंतर्दृष्टि आत्म-ज्ञान और समझ को संदर्भित करती है कि कैसे विचार और भावनाएं हमारी धारणा को आकार देने में भाग लेती हैं - और अपने और दुनिया से संबंधित विचार के अनुपयोगी पैटर्न को कैसे बदला जाए.

जीवन की मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता के एक स्थापित माप में ध्यान प्रशिक्षण के लाभ अंग्रेजी भाषा प्रशिक्षण से बेहतर नहीं थे, जबकि किसी भी हस्तक्षेप ने मनोवैज्ञानिक कल्याण के एक अन्य व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले उपाय पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डाला. शोधकर्ताओं का सुझाव है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ये दो स्थापित उपाय मानव उत्कर्ष के गुणों और गहराई को कवर नहीं करते हैं जिन्हें संभावित रूप से दीर्घकालिक ध्यान प्रशिक्षण द्वारा विकसित किया जा सकता है, इसलिए जागरूकता, कनेक्शन और अंतर्दृष्टि के लाभ छूट जाते हैं.

कार्यक्रम से सभी को समान रूप से लाभ नहीं हुआ, क्योंकि जिन प्रतिभागियों ने परीक्षण की शुरुआत में मनोवैज्ञानिक कल्याण के निम्न स्तर की सूचना दी थी, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक सुधार देखा गया जिनके पास पहले से ही उच्च स्तर का कल्याण था. सह-लेखक डॉ. नताली मर्चेंट (यूसीएल मनोचिकित्सा) ने कहा: "हमें उम्मीद है कि आगे के शोध से यह स्पष्ट हो जाएगा कि किन लोगों को ध्यान प्रशिक्षण से सबसे अधिक लाभ होने की संभावना है, क्योंकि यह कुछ विशिष्ट समूहों को मजबूत लाभ प्रदान कर सकता है. अब हमारे पास सबूत हैं कि ध्यान प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों की मदद कर सकते हैं, हमें उम्मीद है कि अन्य अनुसंधान विषयों के सहयोगियों के साथ साझेदारी में और अधिक सुधार ध्यान कार्यक्रमों को और भी अधिक फायदेमंद बना सकते हैं. "वरिष्ठ लेखक डॉ. एंटोनी लुत्ज़ (ल्योन न्यूरोसाइंस रिसर्च सेंटर, इंसर्म, फ्रांस) ने कहा: "ध्यान कार्यक्रमों की क्षमता दिखाकर, हमारे निष्कर्ष अधिक लक्षित और प्रभावी कार्यक्रमों का मार्ग प्रशस्त करते हैं जो वृद्ध वयस्कों को फलने-फूलने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि हम केवल बीमारी या खराब स्वास्थ्य को रोकने से परे जाना चाहते हैं, और इसके बजाय लोगों की मदद करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाते हैं. मानव कल्याण का संपूर्ण स्पेक्ट्रम."

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