Monsoon Skin Care: नमी, पसीना और पिंपल्स से छुटकारा पाएं इन मानसूनी स्किन केयर टिप्स से

मानसून का मौसम अपने साथ खास जीवनशैली अपनाने की ज़रूरत और अवसर लेकर आता है. जहाँ लोग मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने और मानसून में घूमने के लिए जगहें चुनने में जल्दी करते हैं, वहीं अक्सर अनदेखा किया जाने वाला एक क्षेत्र है जिस पर मानसून के दौरान विशेष ध्यान देने की ज़रूरत होती है, वह है त्वचा की देखभाल. नमी वाला मौसम त्वचा के लिए कई तरह की चुनौतियाँ पैदा करता है जैसे नमी और रोम छिद्र बंद हो जाना, जिससे मानसून में त्वचा की देखभाल के लिए विशेष उपाय करना ज़रूरी हो जाता है.

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मिड-डे डॉट कॉम से बातचीत में, दिल्ली स्थित होम्योपैथी और वेलनेस विशेषज्ञ और बैक्सन ग्रुप की निदेशक डॉ. तानिया बख्शी ने मानसून में त्वचा की देखभाल के महत्व और बारिश के मौसम में त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी टिप्स साझा किए.

यह क्यों ज़रूरी है?

मौसम में बदलाव के कारण त्वचा की देखभाल के लिए विशेष उपाय करने की ज़रूरत होती है. डॉ. बक्शी बताती हैं, "मानसून का मतलब है ज़्यादा नमी. जब नमी ज़्यादा होती है, तो हमारी त्वचा ज़्यादा सीबम (एक तैलीय स्राव जो त्वचा को हाइड्रेट करता है) बनाती है. इसलिए, मानसून में त्वचा नम और ओसदार लगती है. अब समस्या यह है कि बहुत ज़्यादा नमी के कारण आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया भी जमा होने लगते हैं. यह गंदगी को भी आकर्षित करता है जो लंबे समय तक त्वचा पर रहती है. इसलिए, अपनी त्वचा की देखभाल करना बेहद ज़रूरी है."

मानसून में त्वचा की देखभाल के टिप्स

वह मानसून में त्वचा की देखभाल के लिए निम्नलिखित तरीके सुझाती हैं:

1. क्लींजर से चेहरा धोएँ.

क्लींजर से चेहरा धोना अच्छा रहता है. आप हाइड्रेटिंग क्लींजर का इस्तेमाल कर सकते हैं, ऐसा कुछ नहीं जो सारी नमी को हटा दे लेकिन अच्छी तरह से सफाई करता है. सोने से पहले अपना चेहरा धोना विशेष रूप से ज़रूरी है क्योंकि पूरे दिन की गंदगी और बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर होते हैं. लोग रोज़ाना सनस्क्रीन, मॉइस्चराइज़र, मेकअप और दूसरे स्किनकेयर उत्पाद लगाते हैं. अगर आप इसे धोकर नहीं हटाते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर रह जाएगा और छिद्रों को बंद कर देगा.

2. एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें.

चूँकि नमी बहुत ज़्यादा गंदगी को आकर्षित करती है, इसलिए एक्सफोलिएटर त्वचा को और साफ़ करने में मदद करता है. इस मौसम में सीबम के बढ़ने के कारण रोमछिद्र दिखाई देने लगते हैं. इसलिए, हफ़्ते में दो से तीन बार एक्सफोलिएटर, स्क्रब और मास्क का इस्तेमाल त्वचा पर अच्छा असर करता है.

3. हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएँ.

गाढ़ा मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल न करें. बारिश के मौसम में यह आपकी त्वचा को बंद कर सकता है. हल्के मॉइस्चराइज़र या कम तेल वाले लोशन का इस्तेमाल करें.

4. सक्रिय तत्वों के इस्तेमाल को नियंत्रित करें.

हाइलूरोनिक एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड, रेटिनॉल आदि जैसे बहुत सारे सक्रिय तत्वों को शामिल करने से बचें. लोग एक स्किनकेयर उत्पाद का इस्तेमाल नहीं करते हैं. वे तीन से चार उत्पाद इस्तेमाल करते हैं, और उनमें अलग-अलग सक्रिय तत्व होते हैं. उदाहरण के लिए, विटामिन ई, विटामिन सी और रेटिनॉल जैसे कई अलग-अलग सक्रिय तत्वों का संयोजन त्वचा की बाधा को नष्ट कर सकता है.

पोषण महत्वपूर्ण है

ज्यादातर लोग स्किनकेयर को त्वचा पर कुछ लगाने से जोड़ते हैं, लेकिन इसका दायरा इससे कहीं आगे तक फैला हुआ है.

डॉ. बख्शी कहते हैं, "आप जो लगाते हैं, उसका सिर्फ़ 20 प्रतिशत हिस्सा आपकी त्वचा पर होता है और जो आप खाते हैं, उसका 80 प्रतिशत हिस्सा आपकी त्वचा पर होता है." आंत का स्वास्थ्य त्वचा को बहुत प्रभावित करता है, इसलिए स्किनकेयर में आहार की अहम भूमिका होती है.

मानसून में स्किनकेयर के लिए पोषण संबंधी सुझाव

विशेषज्ञ मानसून के दौरान स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित करने के लिए ये आहार संबंधी सुझाव देते हैं:

>> स्ट्रीट फ़ूड से बचें.

नमी हानिकारक बैक्टीरिया के पनपने के लिए सबसे अच्छा वातावरण है. गर्मियों में वही स्ट्रीट फ़ूड हमें ज़्यादा परेशान नहीं करते, क्योंकि उच्च तापमान बैक्टीरिया को मार देता है. इसलिए, जितना हो सके घर का बना खाना खाएं. अगर आपको समोसा और पकौड़े जैसे व्यंजन खाने का मन करता है, तो घर पर ही खाना बनाकर इसके प्रभाव को कम करें.

>> स्थानीय और मौसमी फलों का सेवन करें.

आड़ू, खुबानी, नाशपाती, जामुन, सेब, पपीता सभी मानसून में उपलब्ध होते हैं और उनमें से अधिकांश में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. चेरी भी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है. अगर आप इन्हें कच्चा नहीं खाना चाहते हैं, तो आप इनका इस्तेमाल पीच आइस्ड टी जैसे नए व्यंजन बनाने में कर सकते हैं.

>> डिटॉक्स वॉटर पिएं.

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों के साथ पानी मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक तैयार किया जा सकता है. उदाहरण के लिए, खीरे को पतले लंबे स्लाइस में काटें और नींबू के स्लाइस के साथ पानी में डालें. इससे पानी क्षारीय हो जाता है, जो त्वचा के लिए अच्छा होता है.

मानसून के दौरान स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए ये सरल लेकिन प्रभावी उपाय महत्वपूर्ण हैं. आप त्वचा पर क्या लगाते हैं, इससे फर्क पड़ता है, लेकिन आप क्या खाते हैं, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है. दोनों के बीच संतुलित दृष्टिकोण से त्वचा में निखार और चमक आएगी.

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